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健康要加油,饮食要减油 ——澳门新葡亰平台游戏开展健康生活方式宣传活动

2020-09-03 14:50:00 0次 来源:预防保健科 周东华

     

2020年9月1日是第十四个全民健康生活方式行动日,为提高全民健康生活方式行为能力,有效控制高血压、糖尿病、高血糖、过度肥胖等疾病的危害,9月2日上午,澳门新葡亰平台游戏会同仙居县疾控中心在仙居剧院广场开展了以“健康要加油,饮食要减油”为主题的主题宣传活动,广泛倡导饮食清淡减油理念,传播减油核心信息,普及健康文明的生活方式。


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活动现场通过悬挂横幅、发放宣传资料、现场咨询、免费测血压等方式向广大居民宣传“三减三健”健康知识、合理膳食以及高血压、糖尿病、过度肥胖疾病的防治知识,介绍日常减油的方法,向群众发放了控油壶、限盐勺。共接受咨询360余人次,测血压190余人次。


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健康小知识:



1.“三减三健,全民行动”,“三减”即“减盐、减油、减糖”;“三健”即“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

2.少油。每天烹调油的摄入量控制在25克~30克。首选各种植物油,如花生油、橄榄油、茶油等,建议经常换着吃。

3.少盐,成人每日摄盐量应不超6克,特别注意的是隐形盐,如酱油、鸡精、咸菜、咸鱼、咸蛋等高盐、腌制食物。尽量选择新鲜、未加工的食材。

4.少糖,每天添加糖的摄入量应控制在50克以下,最好不超过25克。日常生活中常见的添加糖是白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等。


5.合理的烹饪方式,适宜选择蒸、煮、炖、焖、拌等方法烹调食物,避免油炸、油煎食物,油腻食物难消化,会增加胃肠消化负担。

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